健康な体を維持するためには、毎年健康診断を受けることが大切です。高血圧の方は特に気を付けましょう。

健康診断を受けて自分の体を管理しよう
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健康診断を受けて自分の体を管理しよう

年齢を重ねると、毎年健康診断の結果が気になりますね。特に血圧が高めの方やコレステロール値が基準を超えているという方は不安になるでしょう。健康な体を維持するためには、毎年健康診断を受けて自分の体を管理しなければなりません。高血圧でお悩みの方は、そのまま放置せずに改善に取り組みましょう。高血圧を改善する方法についてご紹介したいと思います。日頃の生活習慣が血圧をあげてしまっている方が多いので、まずは自分の生活習慣を見直すことから始めましょう。最も影響があるのは食生活です。塩分の濃い食事を好む方や高カロリーの食事に偏りがちな方は、すぐにでも改善を始めた方がいいですね。塩分濃度の濃い食事は血圧を上昇させてしまいます。しょう油や味噌といった調味料を減塩タイプに変えるなど、意識から変えていくことが大切です。

また、血圧を下げる働きのある食品を積極的に摂取しましょう。さらにアルコールを過剰に摂取してしまう方も注意しなければなりません。アルコールは適量を心掛け、野菜や魚中心の食事メニューに切り替えるといいですね。食生活の他には喫煙も高血圧に繋がっています。タバコを吸うことで血管を収縮させてしまうため、高血圧を招くのです。

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