健康でいるためには一汁三菜の食事がおすすめです。免疫力やデトックス効果が期待でき元気でいられるのです。

健康診断を受けて自分の体を管理しよう
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健康のために一汁三菜の生活

いつまでも健康ではつらつと生活をしたいと誰もが思っていることです。健康で長生きするためにはいくつかポイントがあるのです。その一つが食生活に気を配ることです。現代はファーストフードやコンビニエンスストアの進出で脂質過多で野菜不足の食生活に陥りがちです。こうした手軽で便利な食事をやめ、できれば一汁三菜と言って昔ながらの健康的な食生活に切り替えることが大事なのです。一汁三菜の食事には健康の秘訣がたくさん詰まっているのです。

味噌汁やお漬物の発酵食品には腸内環境を良くする善玉菌が豊富に含まれています。そのため毎日味噌や漬物を食べることで免疫力を高めることができるのです。またホウレンソウや小松菜、ブロッコリーなどには豊富なビタミンACEが含まれており再生能力や免疫力を高める効果が期待できるのです。また一汁三菜メニューではタンパク質は青魚を焼いたり煮たものから摂取します。そのためDHAやEPAを豊富に摂取でき、血液をサラサラにし脳を活性化する効果が期待できるのです。また健康のためには水やお茶を積極的に摂取することが大事です。利尿効果や発汗作用が高まり、体の中の毒素をすべて体外に排出することができるのです。このように健康とは食事メニューや水分摂取を心がけるだけでも免疫力が高まったり、デトックス効果を発揮し健康でいることができるのです。

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