生活リズムは今のところ変えられないので、食生活を見直すことで、このままの健康を維持出来たらと思っています。

健康診断を受けて自分の体を管理しよう
健康診断を受けて自分の体を管理しよう

食生活の見直しで、健康を考える

私は子供と同じような生活リズムですが、主人は夜勤の仕事で生活リズムが私たちとは違います。その中で、私は子供優先に考えていますが、主人の食事のことなども一緒に考えなくてはなりません。3人揃って食事が出来るのは、主人が休みの日を除けば、毎日の朝食のみです。その朝食を中心に考え、健康的でバランスの良い食事を作るようにしています。我が家では、炭水化物は比較的少なめにし、タンパク質などを多く摂るためのおかずを多くしています。ほぼ朝食には、肉、野菜、魚を全て取り入れています。味付けは、子供に合わせて薄味にしています。肉、野菜、魚共にバランスを考えて、毎日偏らない種類の物を食材にしています。子供も好きな物はありますが、嫌いな物は全くありません。

私と子供は、毎朝リンゴ酢か豆乳を飲んでいます。主人はどちらも苦手なようで飲んでいませんが、その代わりに野菜ジュースや健康ドリンクのような物を飲んでいます。タンパク質が多く含まれる大豆を摂取するため、毎朝、豆腐か納豆は欠かさず出しています。野菜は栄養が逃げないように、温野菜やサラダで食べることも多いです。家族全員が、このままの健康状態を維持出来るように、食生活には気を付けています。

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